Overlæge giver råd: Sådan forbereder du dig sikkert på vinterbadning

Flere danskere får hvert år lyst til at prøve kræfter med vinterbadning, men hvis man springer direkte i det kolde vand, kan det være risikabelt. Ifølge Region Østdanmark anbefaler overlæge Bo Belhage fra Bispebjerg Hospital, at man starter med at bade allerede i sommermånederne.

Forklaringen er, at kroppen gradvist vænner sig til koldere temperaturer, når overgangen sker langsomt. Hvis man først begynder om vinteren, kan den pludselige kulde udløse kraftige fysiske reaktioner som hyperventilation og svimmelhed, hvilket i værste fald kan føre til besvimelse i vandet.

Ud over tidspunktet for opstart er der også andre vigtige forholdsregler. Det anbefales, at man aldrig vinterbader alene, men har badevenner med, så man kan holde øje med hinanden. Samtidig bør man gå roligt i vandet og vælge et sted, hvor det er let at komme op igen, hvis kroppen reagerer negativt.

Vinterbadning skal ifølge overlægen ikke være en præstation, men en oplevelse, der føles tryg og behagelig. Derfor er det vigtigt at lytte til kroppens signaler og stoppe, hvis det ikke længere føles rart.

Rådene er relevante for alle, der overvejer vinterbadning i Region Hovedstaden og Region Sjælland, hvor interessen for kolde dukkerter fortsat er stigende.

Faktaboks:

• Emne: Sikker vinterbadning

  
  

• Sundhedsfaglig ekspert: Bo Belhage, overlæge

  
  

• Hospital: Bispebjerg Hospital

  
  

• Vigtigt råd: Start badning om sommeren

  
  

• Risici ved pludselig kulde: Hyperventilation og besvimelse

  
  

• Anbefalinger: Bad ikke alene, gå roligt i vandet, vælg nem adgang op